あがり症の改善方法④

自分が社会不安障害と自覚したあと、どのように行動すればいいのでしょうか。

わたしはまず、過去を見返してその状況を思い浮かべる

もちろん、息があがり苦しくなり、若干あせもかきます。

ただ、予期不安というのはないので、その場面だけを思い返すなら

だいぶ楽です。

それで、自分が苦しかった事を認めてあげて、

優しく自分を抱きしめてあげる。

それは、もう一人の自分がそうしてあげるかのように。

これって、自己カウンセリングというのでしょうか？

効果あるのかな？

１，２度やった時に、気持ちが楽になったのと、

その後、子供たちにいちいち細かい事におおらかになれたという効果は感じた。

だけど、

結局は「その場面」になった時に、

自分自身が感じないと意味がないことで。

とりあえず、自己カウンセリング法

少し学んでみます(;^ω^)